ile za 1

1. WIEK: 42 2. WAGA: 116 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 51 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 25 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 8. TRENING: siłownia 4x tydzień 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 20% 12. TENDENCJA DO [...]

Pytanie może zlekka głupie , ale bardzo mnie ciekawi ile może wynosić rekordowy wyskok na świecie albo tak mniej więcej. Z góry dzięki za odpowiedzi. Oczywiście prędzej suzkałem ale nie ma nic na ten temat.

Wiec tak znów to samo pytanie co w ostatnim temacie ktroy greku mi skasowal nie wiadomo z jakich przyczyn niby za naruszenie pkt1 regulaminu a o ile dobrze pamietam PKT 1 tyczy sie wulgaryzmu i tresci pornograficznej a akurat tego w poim temacie nie było ale mniejsza z tym! Wiec chciałbym sie dowiedziec jakie parti miesni odpowiedzialne sa za [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 95 3. WZROST: 184 cm 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 120 -udo: 67 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 8 lat (z przerwami) 6. DIETA -białko: 2,5 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Laciała kiedys Meta - Testy - Wino 8. TRENING 9. CEL CYKLU: Poprawa definicji, pozbycie sie [...]

[...] wymienione w pkt 1,4,6 przykładowo". Drugie pytanie to jak wpleść ten brzuch w ten 3 dniowy plan. Czy ćwiczyć go tylko na jednym z 3 dni treningowych, czy można częściej i ile ćwiczeń na brzuch w takim treningu byście zalecali. Post może trochę chaotyczny, ale mam nadzieję, że w miarę określiłem o co mi chodzi. Z góry dzięki za odpowiedź!

Zdecydowalem sie na tescia ale niewiem czy juz nie zapozno mam juz 14 dni cyklu deki za soba dozucilbym tescia ale niewiem czy nie za pozno bo wziolbym go dopiero 20 dni na cyklu deca.Doradzali mi propionat lub etan ktory da ladniejsza mase i lepszej jakosci miesnie ? Ile mnie bedzie kosztowac testosteron do cyklu deca ? cykl deca to okolo 60 dni [...]

[...] 65 Wzrost: 176 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 87 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: 5 z przerwami ;p Ilość spożywanego białka: ile wlezie Ilość spożywanych węglowodanów: sporo Ilość spożywanych tłuszczów: malo Opis przebytych cykli sterydowych: nic konkretnego Trening: codizen w robocie i 3 [...]

1. WIEK: 24lata 2. WAGA: 111.5kg 3. WZROST: 199cm 4. WYMIARY: -biceps:45cm -klatka: 125cm -udo: 70cm -talia:95cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3.5 roku 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 5/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Meta 1-5 30mg ed , enan 1-15 250mg e4d 8. TRENING:5 razy w tyg siłowy,masowy 9. CEL CYKLU: Masa dobrej [...]

Siemanko. Czy moglby ktos ocenic moja skromna dietke.Waze 66kg przy wzroscie 184cm.Jestem typem tasiemca i mam zaj****** problemy z przytyciem ;/ Zrobilem sobie rozpiske diety i dokupilem do tego troche supli.Kupiłem carbo Treca 3000g, białko TREC 3D Protein 1500 g , gainera TREC Mass XXL 3000 g i mam kreatyne Olimpu Creapure Monohydrate Powder [...]

[...] w domku i to pomieszczenie w ktorym jest ten skromny sprzet i ten ktory wykupie bedzie burzone a za to beda tworzone garaze i w jednym z nich zrobię siłownie ale to potrwa ile wyżej napisałem ale, żeby nie tracić dwóch miesięcy siedząc w domu lub pijąc browarki itp z ziomkami na lawce chcę rozgrzać ciało, spalić tłuszczyk :). Opiszę wam jak to [...]

[...] pytanko jakie cwiczenia robic ,by szybko zaczely chociarz przypominac diamenty,zaczyna sie lato,a wyrzezbione lydki super wygladaja.. Chce dosc ciezki trening,do teraz robilem na maszynie 45 stopni wypychanie ciezaru ,bralem 160-200kg. i po 13-15 razy,nie wiem czy zwiekszyc powtorzenia,czy zmniejszyc.Nie wiem jakie jest najskutecznijsze [...]

Tak sobie szukam po necie i srednio mi idzie, moze wie ktos , skad mozna sie dowiedziec ile spozywac witamin i mineralow na dobe by nie jesc ich za duzo bo to jak wiemy rowniez jest szkodliwe, szczegolnie ze czesci substancji organizm sam nie wydali.. Wie ktos ile czego powinno sie zjesc np w stos do masy ciala, czy wieku, nie wiem jak to sie [...]

Witam! Chciabym aby pomógł mi ktoś doświadczony. Ktos kto wie jak co ile kiedy itd. Mam 18 lat 174cm 63kg. zamierzam poważnie się wziąść za trening na siłowni. Jedak nie wiem jak. Przeglądając internet i zawarte w nim informacje na temat treningu stwierdziłem, że taki ktos jak ja. Ktos kto nie wie nic o tym czytając nic z tego nie rozumie. Te [...]

[...] niektorzy beda sie smiali z tego ze juz chce brac koksy ale tak mam i trudno) chodzi o to ze chcialbym dostac masy miesniowej i sily na tym cyklu! jakie cwiczenia robc po ile serii ile razy w tygodniu z gory dziekuje za rzetelne odpowiedzi! Jezeli ktos nie bral winstrolu to prosze sie nie wypowiadac chodzi mi o ludzi ktorzy juz brali i wiedza [...]

[...] po nim za duzo sie pompuje brzuch...moze ten zestaw bedzie lepszy...białko mam zamiar jesc w pracy ok 11,po obiedze(tak przed treningiem i przed snem..wegle tak o 11 z białkiem i po treningu....czy bedzie ok?pewnie beda niedobory dobrego tłuszczu wiec zopatrze sie w oliwe(jak to jesc,tzn ile) z gory dzieki za odpowiedzi..dam sogi za pomoc:D

Czy mógłby mi ktoś ułożyć dietę bądź napisać ile jeść mniej więcej tłuszczy, białek, węglowodanów. Jestem piłkarzem treningi mam często 4 razy w tygodniu(no czasami 3) plus do tego mecz w sobotę(kończy się sezon to mecze odpadną). Dodatkowo w domu trenuje 2-3x w tygodniu trening obwodowy(czasami za miast 1treningu biegam sobie) jak i również mam 8 [...]

jak zrobić licencje ochroniarza?gdzie w Szczecinie można to załatwic?ile kosztuje licencja?czy firma może wysłać na taki kurs?czy rencista może zrobić taki kurs?czy zakład pracy zwraca za kurs?ile trwa kurs?

od poniedziałku zaczynam xpand nf+ cellpump niecałe 600g mam pytania: -jedna porcja xpanda to ile miarek? (miarka ta która jest w środku) - jedna porcja cp to ile miarek? (miarka ta która jest w środku) będe tak to zażywał. DT: naczczo porcja Cp, przed treningiem porcja xp DN: naczczo xp, w porze treningowej cp dawkowanie jest ok? za odpowiedzi [...]

[...] nie odpuszczam i ćwiczę, ale zachowuje pewien umiar. Po 3 tyg od urazu spróbowałem sobie zrobić kilka pompek i miejsce urazu jest jeszcze delikatnie wyczuwalne. Jak myślicie ile czasu dać luzu od wyciskania i jak później się do tego zabrać delikatnie żeby się nie uszkodzić? Lubię przerzucać trochę żelastwa i się tym bawić i dla mnie jest katorgą [...]

Cześć w czasie grania w piłke rozwaliłem sobie noge a dokładnie ,,złuszczyłem kostke'' włożyli mnie na prawie 2 tygodnie w gips i dali zwolnienie na miesiąć ćwiczeń czy należy mi sie odszkodowanie z PZU??rozwaliłem sobie noge na kickboxingu a tam jestem ubezpieczony!!Ile powinienem dostać pieniędzy za noge??